اطلس- خلال إتباع حمية غذائية، تراودك فكرة إلتهام الطعام كثيراً وقليلاً ما يستطيع الشخص أن يتمالك نفسه أمام المغريات من الحلويات والبيتزا والهوت دوغ.

وبما أن هذا "المرض" يلازم الشخص عند كلّ حمية، تعلم معنا 10 أخطاء تجعلك تلتهمين ما لا يجوز عند الريجيم.

1-            عدم تناول الفطور:

وجبة الفطور الكاملة تعدّ من أهمّ الخطوات للحفاظ على الريجيم وإستمراريته.

2-            إلتهام قطع كبيرة:

عند إلتهام الممنوع من الطعام، تضاعفين من الكآبة بعد الإستمرار أو العودة لنخفيف الطعام. كما أن الشخص لا يشبع بعدها من القطع الصغيرة.

3-            كثرة الحرمان:

إذا كنت لا تكافىء نفسك ببعض الحلويات والمكسرات بشكل دوري، سيجعلك ذلك تلجأ إلى "الإلتهام".

لذلك، بعض حبات اللوز والفستق يومياً من الأمور الضرورية.

 

4-            عدم معرفتك بسبب إلتهام نوع معين من الطعام:

كأن تتناول الشيبس بأكمله، ويعود السبب لوجوده إلى جانبك. والأصح جلب القليل من الأشياء التي تحبها عند إتباع حمية غذائية.

5-            في المطعم:

عند تناول الكثير من الممنوعات من الطعام، لا تلجئي إلى دمجها مع أشياء أخرى في المطعم. إما تناول البطاطا المقلية أو الدجاج المقلي وليس الإثنان معاً.

6-            الشعور بالذنب:

عند تناول الحلوى في مناسبة عيد الميلاد أو الأعياد، قد تشعر بالذنب وهذا الشعور سيجعلك تتناول المزيد.

لذلك القليل منه لا يضرّ أبداً.