اطلس- تهاجم تشنجات باطن الساق الكثير من المسنين -لا سيما أثناء الليل- مما يقض مضاجعهم ويسلب النوم من أعينهم. وقالت مجلة "سنيورين راتغيبر" الألمانية إنه يمكن لكبار السن مواجهة هذه التشنجات من خلال تدريب العضلات نهاراً، على سبيل المثال من خلال التأرجح أثناء الوقوف.

وأضافت المجلة المعنية بشؤون كبار السن أن من المفيد أيضا ممارسة تمارين الإطالة يومياً، مثل إمساك طرف قدم الرجل اليمنى المثنية بشكل غير كامل بواسطة اليد اليمنى لبضع لحظات، ثم تكرار هذا التمرين على الجانب الأيسر.

وبالإضافة إلى التمارين الرياضية، تلعب التغذية أيضاً دوراً مهماً في مواجهة تشنجات باطن الساق، إذ ينبغي على كبار السن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخبز الكامل الحبوب والمكسرات والبطاطس والموز، مع الإكثار من السوائل.

وفي حال استمرار التشنجات بعد اتخاذ هذه التدابير، يتعين حينئذ استشارة الطبيب.