اطلس- تصاب الرشاقة فى مقتل خلال أشهر الشتاء الباردة، فالجسم يبحث على كل ما يمده بالطاقة والحيوية وتكون الأكلات الدسمة والسكريات هى الحل المثالى لذلك لينتهى فصل الشتاء وقد اكتسبنا وزنًا زائدًا نحن فى غنى عنه.

1- علينا شرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة مع تجنب تحليتها بالسكر ويكون العسل الطبيعى هو الحل. 2- الإكثار من تناول فاكهة الشتاء "الجوافة، البرتقال، اليوسفى" تحتوى على الكثير من الألياف تساعد على الشبع سريعًا، بالإضافة إلى تناول الفواكه المجففة كالمشمش، القراصيا فهى تمنح الجسم طاقة وحيوية. 3- الحرص على النوم ساعات معتدلة والابتعاد عن السهر إلا للضرورة، فنسبة حرق الطعام تقل إلى النصف وأكثر فى الساعات المتأخرة من الليل. 4- ممارسة الرياضة صباحًا 15 دقيقة يحفز الجسم على النشاط والحركة، فيجعله قادرًا على حرق الدهون المتكدسة تحت الجلد بصورة أفضل. 5- لا تجعلى ملابس الشتاء تخدعك فهى لا تظهر الوزن الزائد مثل ملابس الصيف، عليك بمراقبة وزن بشكل أسبوعى حتى لا تفاجئى بوزن زائد.