اطلس- تهتم المرأة فى جميع مراحل عمرها بجمال مظهرها وتعتبر البشرة هى مرآة ذلك الجمال، وفى سبيل الحصول على بشرة نضرة خالية من العيوب والشوائب تسعى جميع النساء لتجربة كل ما هو متاح حتى تحظى بها.
الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية، يؤكد أنه لكى تحصلى على تلك البشرة فالأمر لا يتطلب إنفاق الكثير من المال على عيادات التجميل، وكل ما قد تحتاجينه هو زيارة قصيرة لمطبخك والاستعانة ببعض المواد الغذائية الموجود به. ويقدم أخصائى التغذية عددًا من النصائح الغذائية للحصول على البشرة التى تحلم بها كل امرأة، وهى: 1- تناولى ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا فالماء يعمل تنشيط الدورة الدموية بالجسم والبشرة. 2- احرصى على أن تبدأى يومك بثمرة فاكهة طازجة، وخاصة تلك التى تحتوى على فيتامين "سى". 3- تناولى الخضروات الطازجة بما لا يقل عن ثلاث مرات يوميا واهتمى بالخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ لحيوية بشرتك وشعرك. 4- استبدلى الماسكات الجاهزة بأخرى طبيعية، مثل ماسك الفراولة باللبن وماسك الموز بالفراولة، وينصح بغسل الوجه بماء دافئ قبل وضع الماسك وغسله بماء فاتر بعد إزالته.