اطلس- ممارسة الرياضة أمر ضروري لصحّة جيدة وجسم رشيق ومتناسق، لكن من يريد أن يحصل على أفضل جسم عليه بإتباع الخطوات الرياضية بالطريقة الصحيحة.

لا يعدّ المشي اليومي بالطرق والمسافة نفسها يومياً أمراً سيغيّر الكثير من شكل جسمك، سنقدّم لكِ اليوم 5خدع لحرق المزيد من السعرات الحرارية والوصول إلى الجسم المثالي.

1-   طريقة التنفس:

تجهل الأغلبية من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل يومي، أهمية التنفس ومفعوله الجليّ في حرق السعرات الحرارية.

كما يساعد التنفس في إطالة الوقت دون التعب خلال التمرين. فالشهيق والزفير بطريقة مطولة ضروري.

وطريقة التنفس المناسبة هي عندما تستنشق الهواء من الأنف وتخرجه من الفم.

2-     التركيز على التمرين فقط:

يعتمد الرياضي خلال التمارين على سماع الأغاني، ذلك مهم بالنسبة إلى المبتدئين وفي المراحل الأولى من خسارة الوزن والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة.

أما مع مرور الوقت، يصبح من الأفضل تغيير الأغاني بحسب شدّة التمرين من سهولته، فلا تنفع جميع الأغاني في إضافة الحماس.

3-       العمل بشدّة وليس لفترات أطول:

الخطأ الشائع أن ساعات التمرين الطويلة تخلّصك من السعرات الحرارية، والصحيح أن التمرين الشديد ولو لمدّة 10حتى 20 دقيقة يومياً له أثر أكبر في ذلك.

مع الإنتباه والبدء بالتمرين السهل لمدّة دقيقتين أولاً.

4-        التركيز على مناطق الضعف:

التوجّه إلى النوادي الرياضية وممارسة الرياضة بشكل عشوائي، حتماً يفيد الصحة والجسم وقد يساهم في خفض الوزن.

أما عند تحديد مناطق الضعف في عضلات الجسم وتحديدها والعمل عليها سيعطي شكل أفضل وأجمل وأكثر تناسقاً.

5-           العمل مع شخص أقوى منك:

خلال التمرين ينصح بالعمل مع من هو أقوى منك، لأنه سيكون محفّزاً وداعماً لك. كما سيكون مثال للإستمرار.

لذلك ينصح دائماً بالعمل مع مدرّب خاص في النوادي الرياضية.