باتت تمارين الرقص حلاً اساسياً ومسلياً لإنقاص الوزن وبناء القدرة على التحمل، الذي أصبح موضة بين المهنيين والطلاب الشباب الذين لا يملكون الوقت الكافي كي يذهبوا إلى الصالة الرياضية أو ممارسة الرياضة في الصباح الباكر.

تقول بلافي باتيا وهي مدربة رقص محترفة، "الناس الذين يأتون بحثا عن هذه الدورات يريدون تعلم الرقص والحصول على قوام رشيق أيضا"، مضيفة "لدينا عملاء يسألون خصيصا عن دورات تنطوي على الكثير من أشكال الرقص التي تساعدهم على إنقاص الوزن، ونحن نعلمهم الإنحناء، والذي يحسّن بشكل خاص منطقة الخصر، ورقص السالسا، التي تساعد على تمرين الوركين، وحتى الرقصات الهندية المليئة بالحركة، بالإضافة إلى الجاز، والرقص الحديث المعاصر، والديسك والروك أند رول."

كما وتقول ميهر مالك من مدرسة بانجارا للرقص ان "الرقص الشرقي هو شكل من أشكال الرقص المثير جدا للاهتمام، والذي يساعد على تخفيف الوزن إذا مارسه الشخص بانتظام وبجد."