اطلس- عادة ما نأخذ موضوع قوة النظر وضعفه باعتباره أمراً مسلماً به، والعينان هما الطريق الأول لنا لاكتشاف العالم المحيط والاستمتاع بالجمال فيه، ولهذا وجب أن نهتم أكثر بصحة العين وإجراء اختبار النظر من وقت لآخر.

وحتى لا نفرط في هذه النعمة الغالية، هناك بعض الطرق أو التمارين التي تساعدنا في الحفاظ على صحة العين وقوة النظر. إليك 5 تمارين اجعلها روتينا يوميا في حياتك.

1- تقاطع العينين

1- امسك بيدك قلما، بموازاة الوجه، واجعل ذراعك ممدودة.

2- ركز نظرك جيدا على القلم.

3- ببطء اسحب القلم تجاه الوجه، مع استمرار تركيز النظر عليه، حتى تصل إلى مسافة 15 سم عن الوجه.

4- ببطء أيضاً اعكس الاتجاه وابعد القلم عن الوجه، حتى تصل إلى وضع البداية، مع استمرار تركيز الرؤية على القلم.

5- كرر هذه الخطوة 10 مرات.

2- المفكر

1- ركز نظرك إلى أسفل ناحية اليسار.

2- استمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.

3- ببطء انقل نظرك إلى أعلى ناحية اليمين.

4- استمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.

5- كرر التمرين 5 مرات.

6- اعكس الاتجاهات، بحث يكون النظر إلى الأسفل ناحية اليمين، والنظر إلى الأعلى ناحية اليسار، وكرر نفس الخطوات.

3- النظر الجانبي

1- ركز بصرك في أقصى الاتجاه الأيمن.

2- استمر لمدة 5 ثوانٍ.

3- ببطء انتقل إلى النظر في أقصى اليسار.

4- استمر لمدة 5 ثوانٍ.

5- عد بعينيك إلى المنتصف.

6- كرر ذلك 10 مرات.

 

4- النظر لأعلى وأسفل

1- ببطء ارفع عينيك للنظر إلى أعلى بأكبر قدر ممكن.

2- استمر لمجة 5 ثوانٍ.

3- ببطء أخفض عينيك للنظر إلى أسفل بأقصى قدر ممكن.

4- استمر لمدة 5 ثوانٍ.

5- عد بعينيك إلى المنتصف.

6- كرر ذلك 10 مرات.

 

5- الضغط على العين

1- استخدم أناملك للضغط برفق على الجفن الأعلى للعين.

2- استمر لمدة ثانيتين.

3- ارفع أناملك.

4- كرر ذلك 10 مرات.